養生保健：重視老年人 的飲食調養
進入老年，保障身體健康格外重要，而飲食調養是重要的一環。有關飲食調養，總的要求飲食均衡，營養搭配合理，而須注意以下幾點：
1、飲食宜多樣化，不宜過於精細，除主食外，適量選用與主食相類似的食物，如正餐主食為米飯，可間中選擇進食粉、麵、粥、包點等食品，如糖尿病患者，則應控制進食品種和量；
2、飲食宜清淡平和，不宜過於寒涼或過於辛辣燥熱，勿過食葷腥，宜以瓜果、蔬菜、素食為主，並適量進食魚肉蛋奶，以滿足身體對蛋白質、維生素和微量元素的需要；
3、定時進餐，量以七、八分飽為宜，不宜過飽，零食亦應節制，進食時宜細嚼慢咽；食品要新鮮，宜溫軟，忌冷硬；
4、注意飲食衛生，注意口腔清潔，並注意適量補充水分，保持大小便通暢；
5、在不同時節，根據個人體質和身體狀態不同，可選擇中醫食療作調養。如有胃痛、胃氣多、胃酸倒流、胃口差、便秘、腹瀉等脾胃消化病症出現，應及時求醫診治，讓身體及早康復。
(以上資料只供參考，若有疑問，請諮詢註冊中醫師為宜。)
am730.com.hk 16-06-2020
選文: 編審:星Sir
醫護研習組
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如有身體不適請即求診，切勿延誤治療。
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